发布日期：2025-06-26 12:15 点击次数：79
由于经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律等原因，现代人容易出现腰膝酸软、皮肤暗沉、疲惫乏力等气血不足的表现！
气血不足是许多现代人的健康困扰，但盲目进补往往效果不佳，甚至加重身体负担。
补气血要讲究顺序！
《黄帝内经》中提到：“人之所有者，血与气耳”。在中医理论中，气和血是维持人体生命活动的两个基本物质，缺一不可。
养气血是一个循序渐进的过程，需要根据个人的体质和具体情况来调整。在调补气血方面，要讲究顺序。
气血的化生主要来源于后天之本“脾胃”，血液循行的动力则是靠心气的推动，而“肝藏血”，如同人体血库，脾胃化生而来的气血，除了供给全身，剩下的都要储藏在肝脏里面。肝藏血，心行之，肝血充盈。
展开剩余69%先疏肝，畅通气血运行通道
气血运行如同河道，若河道淤堵，补益只会加重壅滞。肝主疏泄，肝气郁结会导致气滞血瘀进一步影响脾胃运化功能。因此，补气血的第一步是疏通气血通道。
现代人长期熬夜、睡眠不足、看手机等不良习惯都会损伤肝，再加上内耗严重，容易产生肝气郁结等问题。
如果你有这些情况，在补气血之前半个月，可以喝玫瑰佛手茶，来疏通一下情绪和气血通道！
在喝茶的同时，还应搭配穴位按揉，来养养肝：
· 疏肝气：期门穴；
· 养肝血：血海穴；
· 泄肝火：太冲穴
肝不太好的朋友，在补气血之前半个月，可以先根据自己的情况，试试这几个方法，先养养肝！
再健脾祛湿，强化气血生化
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。如果脾运化转输的功能和胃消化吸收的功能失常，就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养，直接影响气血。
另外，湿邪黏滞，易困阻脾胃，导致气血生化受阻。湿气重者常见乏力、舌苔厚腻，此时直接补气血可能加重湿滞。
脾虚湿重的人，一般营养吸收差、消化不良、食欲差、腹胀腹泻或便秘！
如果你也有湿气重，常常脾胃不佳的情况，在补气血的同时可以每周喝2-3次四神汤，来健脾祛湿，强化气血生化！
除了食疗方，如此还可以按揉这些穴位：
· 消化不良：足三里
· 腹胀便秘：天枢穴
· 祛湿消肿：阴陵泉穴
· 顽固湿气：承山穴
最后气血双补，顺应体质精准滋养
当前三步完成，气血运行通畅、脾胃功能恢复后，方可进入补益阶段。中医强调“气为血之帅血为气之母”需气血同补！
日常喝茶补气血，建议你可以喝喝桂圆红枣茶！
原材：准备桂圆干5克，红枣2枚。
做法：把红枣和桂圆用清水洗净，清除内部的核，接着用刀将红枣切成片，厚度为2毫米左右，桂圆切成丁，加水煮沸，代茶饮用。
如果觉得麻烦您可以选择桂圆红枣茶包，直接撕开泡水即可，简单方便。
除了桂圆红枣茶，还有一个经典的补气血食疗方，它就是清代医学家王孟英的玉灵膏！
日常的时候，可以取一小勺放入温开水中泡水喝，也可以直接含服~
夏季天热，最耗气血！
夏季易出汗，医认为，心在脉为血，在津为汗，汗与血同源，由阳加于阴，气化而成。所以，如果过度出汗，将导致津液、血液都受到影响！
气血调理不当，可能导致“虚不受补”或“越补越虚”！夏家养气血，今天分享的这个3步法，适合绝大多数的人，建议你也赶快用起来！
*文章仅供参考，如有不适请及时就医。
发布于：江苏省